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轉(zhuǎn)眼間寒假就要告罄,新學(xué)期即將開(kāi)始!需要我們一起調(diào)整最佳狀態(tài),迎接新學(xué)期的到來(lái)。如何從“寒假模式”進(jìn)入“開(kāi)學(xué)模式”?以下幾點(diǎn)能幫助你正式過(guò)渡到學(xué)習(xí)階段,快來(lái)看看吧。
1.調(diào)整作息,讓生物鐘恢復(fù)正常
提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘,模擬開(kāi)學(xué)節(jié)奏,營(yíng)造收心環(huán)境。開(kāi)學(xué)前,要按日常的作息時(shí)間起居,按時(shí)一日三餐,早睡早起,調(diào)節(jié)生物鐘,每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,安排合理的時(shí)間表,適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化,為新學(xué)期注入滿滿的活力。
2.整理歸納,讓學(xué)習(xí)充滿儀式感
開(kāi)學(xué)前,不妨來(lái)一次儀式感滿滿的整理,通過(guò)備齊學(xué)習(xí)、生活物品的方式,從心理上告訴自己準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)了。此外,還可以提前將衣服、鞋帽等洗刷干凈,做好開(kāi)學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。為新學(xué)期的開(kāi)始,營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍。
3.制定計(jì)劃,讓執(zhí)行力即刻上線
做計(jì)劃、定目標(biāo),可以幫助同學(xué)們明確方向,更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。可以將計(jì)劃整理成一份文檔,寫(xiě)清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等。定期復(fù)盤(pán)計(jì)劃,看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了,哪些任務(wù)沒(méi)做好,不斷完善這份計(jì)劃,爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。
4.恢復(fù)體力,讓身體適應(yīng)開(kāi)學(xué)季
有效的運(yùn)動(dòng)不僅能釋放掉壓力,還能讓我們的身體重新充滿能量。因此推薦同學(xué)們現(xiàn)在開(kāi)始做一些運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)。比如戶外慢跑、散步、做操、打球等,也可每天依照自己的實(shí)際情況,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。
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